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[헬스토픽] 아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼
[헬스토픽] 아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼
  • 테크업 TechUp
  • 승인 2018.08.09 00:02
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무엇을 먹느냐에서 언제 먹느냐로 방향을 바꾸자 / SBS CNBC
[동영상] 무엇을 먹느냐에서 언제 먹느냐로 방향을 바꾸자 / SBS CNBC

‘아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라.’ 고혈압이나 고지혈증 같은 심혈관계 질환은 콜레스테롤이 많은 음식을 가려 먹는 것도 중요하지만, 언제 먹느냐도 중요하다. 미국심장학회는 최근 미국 성인의 20~30%가 아침 식사를 거르는데, 이 습관이 고지혈증이나 고혈압에 위험요인이 된다고 발표했다. 또 하루 식사량이 같다면, 아침을 많이 먹고 저녁을 적게 먹는 사람이 비만이 적고 고지혈증도 적은 것으로 밝혀졌다. 
 
국민건강보험공단이 최근 발표한 자료에 따르면 우리나라는 최근 5년간 연간 10%씩 환자가 늘어날 정도로 고지혈증 환자 무섭게 증가하고 있다. 특히 50대, 60대 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로, 10대는 육식을 많이 하는 서양식 식사습관으로 고지혈증이 크게 늘고 있어 식사 관리에 조심해야 할 필요가 있다. 식사는 ‘무엇을 먹느냐’에서 언제 먹느냐로 방향(습관)을 바꾸는 것이 효과가 높다. 


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